5 уроков от Уэйна Руни

Современный символ английского футбола только на вид кажется завсегдатаем докерских пивных Ливерпуля — если верить нижеприведенному тексту, большего профессионала Британия не видела с тех пор, как повесил бутсы на гвоздь сэр Бобби Чарльтон. «Спорт День за Днем» приводит пять основных правил подготовки к матчам знаменитого нападающего «Манчестер Юнайтед», которыми он поделился с журналом Four Four Two. Возможно, именно они помогут команде Луи ван Галя одолеть «Манчестер Сити» в воскресенье вечером.

Помни о боксе

— Мой дядя был тренером по боксу, я часто с ним ходил в зал. Бокс — жесткий спорт, с его помощью вырабатывается выносливость. Именно благодаря нему я с молодых лет заложил отличные физические кондиции. Мне это очень помогло, потому что современный футболист должен обладать очень серьезной выносливостью. Дядя познакомил меня с понятием «круговая тренировка». К ее помощи, бывает, прибегаю и сейчас.

Спи больше

— Всегда стараюсь спать хотя бы по 8 часов ночью и один-два часа днем. Это необходимо для того, чтобы полноценно играть или тренироваться. При этом я не лежу в постели и не приказываю себе: «Ты должен уснуть!». Я жду, когда придет усталость и желание спать. Обычно это происходит между одиннадцатью и двенадцатью ночи. Речь, конечно, не о тех днях, когда мы играем вечером. Тогда я просто не оказываюсь дома раньше полуночи и не могу уснуть до четырех утра

Различай цвета

— При подготовке к матчам для меня крайне важна визуализация. Вечером накануне игры обязательно стараюсь представить себе предстоящий матч. Спрашиваю администратора, в какой форме мы выйдем на поле, потом стараюсь проигрывать игровые ситуации. Делаю это еще с тех пор, как был мальчишкой. Мне помогает такой метод предвосхищать ситуации, которые могут возникнуть на поле. Лежу в постели и думаю: что делать, когда в штрафную прилетит мяч с правого фланга? В какую точку мне лучше ускориться? Такие мелочи могут помочь всего на один процент, но этот процент способен оказаться решающим.

Не скучай

— Когда приезжаю на стадион, первым делом иду разогреться на велотренажере, потом уделяю время стретчингу. Минут за сорок до матча выпиваю энергетический напиток. Потом — разминка на поле вместе со всеми, около получаса. За десять минут до свистка возвращаемся в раздевалку, я только надеваю футболку и бутсы и, собственно, готов к игре. Самое главное, не сидеть и не скучать. Не пялиться в пол и не думать: «Только бы уже все началось!». Всегда стараюсь что-то делать и отвлекать себя.

Не сдавайся

— Мои первые тренеры мне говорили: «Никогда не сдавайся. Даже если допустишь ошибку, она не должна тебя сломать! И главное — не ленись». Некоторые молодые игроки жутко не любят трудиться до седьмого пота. Но если бы они выдерживали и постоянно себя таким образом нагружали бы, однажды получили бы за это вознаграждение. Это я сам себе повторяю и по сей день и такая штука на самом деле работает! Не надо психовать, если у вас что-то не получилось. Лучше сказать себе: «Отдай себя всего игре, достань из себя лучшее, что в тебе есть. А потом увидишь, что получится…».