Идеальный старт для любого вида спорта

Исторически сложилось, что многие центры детско-юношеского спорта расположены на севере Петербурга. Здесь и ведущие футбольные школы города — академия и СДЮСШОР «Зенит», там же маленький ледовый дворец, где оттачивают навыки юные мастера клюшки и начинающие фигуристы. По соседству, в том же Калининском районе, спортивная школа, где серьезно заняться можно баскетболом, волейболом или гандболом. На севере и знаменитая легкоатлетическая школа имени Виктора Алексеева, и школа по плаванию «Экран», выпустившие десятки олимпийских чемпионов. И это не считая чуть менее масштабных по известности и количеству занимающихся центров, где осваивают плавание, гимнастику, игровые виды спорта.

А знаменитую школу высшего спортивного мастерства по единоборствам, что на стыке Приморского и Петроградского районов, в свое время посещали фигуры, популярные нынче не только в спорте, но и в бизнесе, политике. В простонародье эту школу называют «шасик».

Рекорд под строгим взглядом взрослых

С выбором подходящего занятия проблем не будет. Но в какой спорт вы бы ни решили отдать ребенка, посещать эти заведения наступит время только после того, как он хоть в какой-то мере овладеет двигательными и атлетическими навыками. С ними надо где-то знакомиться, где-то их развивать! Уютно расположенная в маленьком скверике площадка, что на углу Гражданского и Северного проспектов, подходит для этого идеально.

В этом спортивном городке почти всегда аншлаг. Примечательно, что больше всего здесь детей дошкольного возраста — как раз тех, кто в самом начале пути физического воспитания. Азартные возгласы детворы достигают своего пика, когда взрослые вносят в досуг малышей разнообразие и проводят между ними соревнования: эстафету с передачей какой-нибудь легонькой игрушки, простой бег наперегонки или, скажем, бросание мячика на точность.

Ценная особенность спортивной площадки — наличие сооружений для развития разных качеств и разных групп мышц. Вот папа подсаживает сына на турник и следит за прилежностью выполнения, качеством подтягиваний. Чтобы и подбородок ребенка поднимался выше турника — тогда мышцы плечевого пояса получают максимальную нагрузку, руки ребенка становятся сильнее и соответственно готовыми к более сложным и физически затратным упражнениям.

Тем ребятам, что повзрослее, родители предлагают более сложное упражнение. На языке физкультурников оно называется «выжим силы». С помощью взрослого ребенок упирается прямыми руками сверху в перекладину и держит положение, пока силы позволяют. Иногда соревнуясь с собственным рекордом — родители, стоя рядом, ведут счет, подбадривают, призывают «терпеть».

 

Попробуй удержись!

Другой вариант укрепления мышц плечевого пояса — ручная дорожка. Перебирая руками, дети проходят ее при поддержке снизу, но эффект часто проявляется очень быстро — уже через несколько повторений ребята перебирают руками все увереннее, а вскоре и вовсе отказываются от помощи.

«Железная змейка» популярна и у девочек. Так как успех преодолевания змейки объясняется не только силой, но в той же мере и координацией. Вовремя и синхронно переставлять руки и ноги с одновременным увеличением скорости прохождения дистанции — вот что важно. Можно соревноваться не только в чистоте исполнения, но и на время, что добавляет интереса. Дуэль вызывает бурю эмоций окружающих. Тут происходит обмен опытом: внимательно наблюдая друг за другом, юные спортсмены подмечают секреты, приемы. Впрочем, результат в импровизированном соревновании вторичен. А вот если кто-то из малышей решит пойти в секцию скалолазания, то начнет занятия в ней с крепким фундаментом в виде базовой подготовки.

Развитие силы и ловкости на площадке еще не все. Узенькая доска для ходьбы смотрится простенько только на поверхностный взгляд. А на деле — удобное подспорье для развития координационных способностей. Начинается здесь все тоже при поддержке взрослых. Но уже в середине дистанции маленькие норовят идти самостоятельно. Для опытных «ходоков» устраиваются заходы на время, причем быстро одолеть узкую дорожку с помощью разведенных рук — лишь начальная и самая простая часть задания. Потом оно усложняется: пройти по бревну с руками вдоль тела, потом одну руку вытянуть вперед, вторую — назад, затем с руками на поясе. Самое сложное — преодолевать спуск в конце дистанции. Почти никому не удается выполнить задание идеально с первого раза, но после регулярных и систематических повторений способности ребенка значительно повышаются. И это вовсе не случайно. Ведь детский и особенно дошкольный возраст — наиболее благоприятная пора для развития этого качества.

Универсальная тренировка

Есть снаряд и для более подготовленных. Кольца, подвешенные к перекладине, — многофункциональное средство для будущих атлетов. Забираясь на них и поднимая ноги до прямого угла, можно качать мышцы пресса. Но многие усложняют задачу — сгибают ноги, подтягивают их вверх, заставляя работать мышцы живота, что с малых лет помогает формировать спортивную и подтянутую фигуру.

Еще один снаряд позволяет нагружать несколько групп мышц. Для начала можно исполнить ногами прямой угол и покачать тот же пресс. Затем разнообразить это работой над плечевым поясом — положить предплечья на брусья и с помощью движений плечами продвигаться вперед. Комплексная работа мышц дарит ощущение сложной, непривычной, но весьма полезной нагрузки.

Тренировать мышцы пресса можно и по-другому. Например, под углом 45 градусов и цепляясь руками за перекладину, поднимают ноги до головы. Нагрузка, конечно, не такая, как на брусьях или даже кольцах, зато можно дольше продолжать упражнение.

В какой вид спорта вы ни отдадите ребенка, чувствовать себя на занятиях он будет уверенно, если придет туда уже со сформировавшимися двигательными и атлетическими навыками, с крепким фундаментом базовой подготовки, причем всесторонней — координационной, двигательной, силовой.