Красота и здоровье. Возрастное ориентирование в спорте

«Если хочешь быть красивым, поступи в гусары», — писал некогда Козьма Прутков. А если здоровым? Тогда совет один: физкультура с самого нежного возраста. Кстати, здоровый, крепкий человек всегда красив, без всякого гусарства, так что налицо двойная выгода. Все родители хотят видеть своего малыша здоровым и красивым. Но не все готовы потрудиться во имя достижения этих целей. А это необходимо. Ребенка необходимо увлечь, повести за собой, а это могут сделать только родители. Тут особенно важно понимать, что совершенно здорового малыша и заставлять-то не надо, он и сам с удоволь­ствием носится, явно отдавая предпочтение активным играм. Вялость ребенка — уже признак неблагополучия.

И такой малыш нуждается в занятиях физкультурой, они для него — лучше и физиологичнее любого лекарства. Не стоит заставлять ребенка, тренировки должны носить игровой характер, с учетом наклонностей малыша, известных родителям лучше, чем кому-либо.

А занимаясь с ним, соблюдайте «технику безопасности». Медицинский принцип «не навреди» здесь вполне уместен.

Во время активных, подвижных игр нельзя поднимать малыша за кисти, только за предплечья. Лучезапястные суставы полностью формируются довольно поздно, возможен вывих. Не начинайте с резких движений, высокого темпа исполнения упражнений. Дайте ребенку возможность привыкнуть, освоиться, почувствовать уверенность в своих силах. Перед тем как предложить ребенку заняться кувырками, прыжками, позаботьтесь о мягкой подстилке (подходит ковер, одеяло). Малышу нужно объяснить важность внимательного отношения к занятиям, он должен сам учиться избегать ушибов, а для этого сохранять концентрацию. Игра игрой, но постарайтесь настроить его на серьезный лад. Физическая нагрузка приводит к увеличению потребления кислорода, поэтому занятия необходимо проводить либо на свежем воздухе, либо в хорошо проветриваемом помещении. Старайтесь приобретать ребенку игрушки, развивающие интерес к активному времяпровождению (обручи, санки, лыжи, велосипед, самокат, мяч и т. д.). Позаботьтесь о том, чтобы малышу было удобно тренироваться. Одежда не должна ограничивать его движения.

Если у ребенка что-то не получается, не браните его, повторите упражнения. А вот похвалить малыша не забудьте. Дети любят элемент соревновательности, используйте это. Дайте ему побегать (поплавать, погонять на велосипеде) наперегонки с приятелем, это пригодится в ближайшем будущем. Вы сможете объяснить малышу, что необходимо больше тренироваться, чтобы обыграть друга-соперника. Это — первый шаг к серьезным занятиям спортом, а главное — это гарантия здорового, гармоничного развития ребенка.

 

---

1. Горные лыжи — с 3 лет.

Улучшают дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивают выносливость и координацию движений.

Прежде чем заняться горными лыжами, надо укрепить мускулатуру, особенно ног, таза, ягодиц. Это помогает избежать многих травм. Катание на лыжах в соответствующей экипировке — гарантия от несчастных случаев, которые приводят к тяжелым последствиям. Нельзя забывать и о защите от солнечной радиации, потому что снег, как зеркало, отражает ультрафиолетовые лучи.

2. Плавание — с 3 лет.

Улучшает дыхание, кровообращение, укрепляет нервную систему, способствует формированию кост­но-мышечной системы. Полезно при сколиозе, ожирении, сахарном диабете, гастрите, бронхиальной астме. Владение техникой дыхания — обязательное условие в плавании.

Противопоказания: инфекционные заболевания, турбекулез легких в активной форме, ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, заболевания глаз и ЛОР-диагноз.

---

1. Художественная гимнастика — с 4 лет.

Развивает гибкость, ловкость, пластичность, осанку.

Противопоказание: близорукость.

2. Фигурное катание — с 4 лет.

Улучшает работу сердца, дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, вестибулярного аппарата. Повышает работоспособность, исправляет дефекты осанки. Развивает гибкость, быстроту, ловкость, устойчивость к стрессу.

Противопоказания — проблемы с вестибулярным аппаратом, близорукость, косолапость.

3. Верховая езда — с 4 лет.

Рекомендуется при различных заболеваниях психики и опорно-двигательного аппарата.

Экипировка, соответствующая возрасту и физическим данным ребенка, — лучшая гарантия от несчаст­ных случаев при занятиях конным спортом. Для безопасности ребенка необходим хороший, послушный конь, который может стать ему другом. Рекомендуется дополнять занятия конным спортом другими видами, например плаванием, чтобы физическое развитие ребенка было гармоничным.

4. Хоккей — с 4 лет.

Развивает дыхательную, сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательную. Воспитывает дисциплинированность, бойцовские качества.

Противопоказания: порок сердца, близорукость.

5. Айкидо, ушу — с 4 лет.

Развивают гибкость, ловкость, координацию движений, выносливость, быстроту реакции, сообразительность, дают необходимые навыки самообороны.

Противопоказания: нестабильность шейного отдела позвоночника, пороки сердца, близорукость.

---

1. Дзюдо — с 5 лет.

Развивает силу, координацию движений, умение управлять собой в сложных ситуациях, дает необходимые навыки самообороны.

Дисциплина и освоение техники — основа боевых искусств, занятия которыми благоприятны для всестороннего физического развития ребенка. Противопоказания: заболевания опорно-двигательного аппарата, сердца, глаз, почек.

---

1. Футбол — с 5–6 лет.

Футбол — король спорта. Все мальчишки играют в него с удоволь­ствием. Однако занимаясь футболом без соответствующей физической подготовки, без регулярных тренировок и не выполняя специальных упражнений, можно получить серьезные травмы.

Развивает координацию движений, быстроту реакции, ловкость. Улучшает работу вестибулярного, зрительного аппаратов, дыхательный и сердечно-сосудистой систем. Развивает игровое мышление, бойцовские качества.

Противопоказания: нестабильность шейных позвонков, порок сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, близорукость, плоскостопие.

2. Баскетбол, волейбол — с 5–6 лет

Развивают ловкость, быстроту реакции, координацию движений. Улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата. Развивают игровое мышление, ролевые качества.

Противопоказания: нестабильность шейных позвонков, бронхиальная астма, близорукость, плоскостопие.

3. Большой теннис — с 5–7 лет.

С медицинской точки зрения теннис — это тот вид спорта, который рекомендуется в любом возрасте, потому что сочетает физическую выносливость с большой скоростью движений. Кроме того, занятия требует хороших технических и тактических данных и быстроты принятия решений.

Развивает быстроту реакции, координацию движений, ловкость, внимательность, выдержку, интуицию. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Противопоказания: — нестабильность шейных позвонков, близорукость, плоскостопие, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.

---

Проект реализован на средства гранта Санкт-Петербурга