Приятное с полезным на пляже

С чем у многих ассоциируется пляжный отдых? Не пассивный с лежанием на песке, а такой, чтобы паузы между купанием разбавлять физической разрядкой. Обычно эту нишу во все времена занимал незатейливый волейбол, или — попросту — «картошка».

Новые возможности отдыхающих

Хороша забава тем, что не требует ни виртуозной подготовки, ни специальных приспособлений. Все, что надо, — элементарное умение бить рукой по мячу и сам, собственно, мяч. Пройдите сотню метров по оживленному пляжу — и несколько раз наткнетесь на компании, совмещающие физическую разрядку с эмоциональной. Играющие перекидывают мяч, а между ними сидят «двоечники» — те, после удара или передачи которых мяч пролетел мимо адресата. Промахнетесь — составите им компанию, а остальные будут пытаться вас мячом «окучивать» как горячую картошку, откуда игра и получили название.

Но времена меняются. Сейчас пляжная инфраструктура позволяет, не отходя от места отдыха, удовлетворить более изысканные желания. И ехать далеко за город не надо. Например, пляж на Елагином острове в Приморском ЦПКО оборудован четырьмя волейбольными площадками. Желающие поиграть правила устанавливают по договоренности, поэтому иногда можно увидеть, как около воды сражаются две команды по 4–5 человек.

Но это все-таки исключение. Чаще любители пляжного «волея» придерживаются традиций этого вида спорта — соревнуются два на два. А это значит, отсидеться за спинам партнеров или даже просто передохнуть не получится — ты все время в игре. Если не атакуешь, то принимаешь, если не пасуешь, то ставишь блок. При том что размеры площадки меньше, чем в классическом волейболе: 8 на 16 против 9 на 18, высота сетки такая же: 2,43 у мужчин и 2,24 у женщин. Учитывая, что все перемещения и прыжки делаешь, преодолевая сопротивление песка, нагрузка выпадает более чем ощутимая. С непривычки даже после двух сыгранных партий голеностопы начинают противно гудеть, хочется лежать и ни о чем не думать. Поэтому если время, отведенное на «пляжный отдых», вы намерены регулярно посвящать этой игре, то желательно хотя бы пройти минимальную подготовку в «боевых» условиях. Закалить голеностопы бегом (в том числе в стороны и спиной вперед) и прыжками на песке, а в идеале, конечно, мышцы нижних конечностей подкачать в тренажерном зале. Тогда выход на площадку не будет таить опасности в виде быстрой усталости и травм голеностопа. Которые противны тем, что слишком долго заживают.

И тогда активный отдых у воды принесет не только удовольствие от игры, но станет профилактикой, укрепит связки и мышцы.

Это не «классика» — здесь демократия

Кстати, когда-то пляжный волейбол считался маленьким «отрост­ком» классического волейбола. Даже говорили, что «пляжку» выбирают несостоявшиеся в большом волейболе игроки. Но такое мнение уже в прошлом. Сегодня «бич-волей» (международное название пляжного волейбола) — самостоятельный и самодостаточный вид спорта, с 1992 года входит в программу Олимпийских игр, в России чемпионат страны проводится с 1993 года. Представители пляжного волейбола сейчас гораздо реже, чем раньше, бывшие «классики», в основном «пляжники» специализируются в своем виде спорта с юношеских лет.

Если обычный волейбол — игра «больших», то в пляжном требования к антропометрическим данным намного демократичнее. Более того, слишком высокий рост здесь скорее минус. В режиме постоянного движения по песку, когда рассчитывать можешь только на себя и одного партнера, «большие» гораздо быстрее устают. И чем дольше затягивается игра, тем более ощутимое преимущество получают мобильные команды, уступающие соперникам в росте, но превосходящие их в выносливости и координации.

Для тех, кто хочет играть и побеждать

Впрочем, если вы пришли получить удовольствие, результат вторичен. Важнее, что, разнообразив пляжный отдых игрой, вы одновременно и загораете, и бодрите себя купанием, и мышечно-связочный аппарат укрепляете. А если все-таки вознамерились игрой между водными процедурами не ограничиваться, а навыками пляжного волейбола владеете хорошо, к вашим услугам North — west beach volley tour, серия пляжных турниров, проводящихся в Санкт-Петербурге и Ленинградской области. Организаторы — клуб пляжного волейбола, Северо-Западная волейбольная ассоциация и центр физической культуры спорта и здоровья Курортного района — позаботились и сделали турниры привлекательными для всех. Не надо бояться, что против вас выйдут матерые профессионалы и забросают мячами. Участники поделены по уровню мастерства. Самые продвинутые составляют категорию Pго и соревнуются в своем дивизионе. Те, кто пока им уступает, выявляют победителей в категориях А и В. Причем традиционными «два на два» формат соревнований не ограничивается. Если у вас сыгранная пара с супругой, знакомой девушкой или, например, коллегой по работе — добро пожаловать, подавайте заявку в микст! А если компания у вас в основном мужская, но и для девушки место найдется, то можете попробовать силы в формате «4 на 4», где допускается вольное формирование команды при условии, что мужское представительство ограничено тремя игроками.

Демократичны турниры и по возрасту. Выступать в них могут все, кто достиг 14 лет. Матчи проходят по правилам FIVB — до двух побед по партиям. Первые две играются до 21 очка, если придется выявлять победителя в третьей — до 15.

Но даже если ваш пляжный отдых вдруг не совпал с днем больших турниров, приходите на площадку на Елагином острове. Удовольствие для души и тела обеспечено.