Работай в парке без запарки

Удельный парк, в прежние времена — парк Челюскинцев, что разделяет Выборгский и Приморский районы на севере Петербурга, обладает всеми достоинствами для соответствия званию универсального спортивного городка.

Здесь не только играют, но и тренируют

Любой парк хорош возможностью вдали от автомобильных выбросов и в богатой за счет деревьев кислородом зоне оздоровить себя кроссом. Дополнительное преимущество парка перед улицей и даже беговой дорожкой — малые и средние горки. Что превращает пробежку из простой в преодоление пересеченной местности. Очень пригодится, если вы вдруг решите увлечься спортивным ориентированием или пойдете в длительный пеший туристический маршрут. Тогда скорой потери сил можно не бояться. С какой стороны в Удельный парк ни забежишь, зигзагообразные маршруты с крутыми спусками и подъемами на пути повстречаются обязательно.

Впрочем, лесопарковая зона удовлетворяет самые разные вкусы. Здесь и теннисные площадки, где взрослые в перерывах «междусобойчиков» делятся с юными учениками секретами владения ракеткой и проводят мастер-классы. Тут же площадки баскетбольные и волейбольные, на которых порой разворачиваются жаркие баталии, а проигрыш чреват принудительным отдыхом. Своей очереди сразиться с победителем ожидают и другие — команд в выходные дни собирается в центре парка сразу несколько. Впрочем, для тех, чьи навыки в этих видах слабее или кто предпочитает более спокойный отдых, парк заменяет пляж. На газоне, что со стороны Коломяжского проспекта, в хорошую погоду свободное место можно искать очень долго. Под музыку отдыхающие беззаботно играют в бадминтон, дети на лужайке резвятся, играя в пятнашки, а кто-то просто наслаждается летним загаром.

Занятие в режиме «лайт»

Но и это еще далеко не все. На северо-западной окраине парка — стадион, где расположен самый большой в городе роллердром. Его особенность — специальное покрытие, которое делает развлечение максимально удобным и комфорт­ным, неслучайно пешие прогулки по треку запрещены. А вот любители роликов несколько раз в неделю могут сколько угодно использовать его для своего удовольствия.

Рядом — спортивная площадка с чистым и ухоженным покрытием. Хорошо здесь тем, кто после «сидячего» рабочего дня хочет разогнать кровь по телу. Вис на турнике положительно скажется на состоянии уставших за день связок и суставов. Причем три турника разной высоты позволяют заниматься представителям всех возрастных групп — и взрослым, и подросткам, и самым маленьким. Идеально эти приспособления годятся и для более серьезных нагрузок, например, для подтягивания или качания пресса. Формат площадки хорошо продуман: турники расположены на почтительном расстоянии от других сооружений, их любители не мешают друг другу.

Если в какой-то день сил для натуральной пробежки не осталось, на помощь вам придет специальный тренажер, моделирующий бег. Конечно, в отличие от настоящего бега тренажер весомой аэробной нагрузки организму не дает, но ощутить привычные движения, привести мышцы в тонус реально вполне. А можно попробовать упражнение с экзотическим названием «бег сидя». Да, имеется в этом спортивном уголке и такое приспособление. С одной стороны, круговые движения ногами вперед напоминают езду на велосипеде. Но не совсем. В отличие от велосипеда при «ходьбе» и «беге» в сидячем положении спину надо держать прямой, а руки не подаются вперед, а заводятся за плечи. Это приводит к тройному эффекту: увеличивается нагрузка на ноги, укрепляются мышцы спины, человек привыкает сидеть прямо. Что наиболее ценно для тех, у кого с детства осанка оставляет желать лучшего.

Есть и горизонтальный тренажер, который задействует эту же группу мышц. Из положения лежа, взявшись руками за перекладину, надо подниматься наверх. Эффект здесь универсальный. Помимо укрепления мышц развивается гибкость. Логично, что часто здесь можно увидеть детей, ранний школьный возраст — самая благополучная пора для развития гибкости. Если видите в будущем своего ребенка гимнастом или акробатом, работа на этом тренажере очень поможет.

Как себя нагрузить, отдыхая

Те, у кого есть силы и желание, могут провести что-то вроде силовой тренировки. В таком же положении, как и при беге в сидячем положении, но с нагрузкой уже на руки. Которые заносятся за спину, а потом встречаются перед грудью. Небольшое утяжеление заставляет работать широчайшие мышцы спины. Что для многих актуально в разгар пляжного сезона. Появляется возможность завидным рельефом мышц привлечь внимание отдыхающих.

Любят поработать «на спину», кстати, не только мужчины, но и девушки. С той лишь разницей, что представительницы слабого пола гонятся скорее за эстетическим эффектом, нежели пытаются удариться в настоящий культуризм.

Найдется на площадке место и для тренировочного релакса. Обычно к этому снаряду ходят люди пенсионного возраста. Не увлекаясь значительными нагрузками, они с помощью тренажера, который можно назвать «сиденьем», упираются в его спинку, кладут ноги параллельно земле на перекладину и просто расслабляются. Такая поза обеспечивает хорошую циркуляцию крови в организме, оптимальную нагрузку на суставы, дает возможность отдохнуть и в то же время почувствовать причастность к спорту и здоровому образу жизни.

Можно не иметь возможности в конкретный день пойти в бассейн, пробежаться в парке или потягать «железо» в зале. Широкий выбор компактно расположенных и удобных тренажеров в Удельном парке позволит все это компенсировать, а уют и безопасность повысят настроение пришедшим сюда.